自宅でできるトレーニング完全ガイド｜週3メニュー＆HIIT
MMA初心者が最短で“動ける体”を作る自宅トレ完全ガイド。ジムで技術を学ぶ前に、HIITで心肺（ガス欠しない息）、ファンクショナル筋トレで全身の連動（押す・引く・踏ん張る）、柔軟性＋モビリティで関節をスムーズに。膝・足首を守る低衝撃版、痛みの見分け方、ウォームアップ→本編→クールダウンの時間目安も掲載。
Syun’s Octagon Academy
Syun’s Octagon Academy
MMA初心者が最短で“動ける体”を作る自宅トレ完全ガイド。ジムで技術を学ぶ前に、HIITで心肺（ガス欠しない息）、ファンクショナル筋トレで全身の連動（押す・引く・踏ん張る）、柔軟性＋モビリティで関節をスムーズに。膝・足首を守る低衝撃版、痛みの見分け方、ウォームアップ→本編→クールダウンの時間目安も掲載。