MMAとは？意味と略語を30秒解説｜UFCとの違いも
結論：MMAはMixed Martial Artsの略。日本語ではだいたい総合格闘技と呼ばれます。
パンチもキックも、組みも寝技も入ってくる「格闘技の総合競技」です。
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目次
- まず30秒で理解：MMAは何の略？
- “Mixed”って何が混ざる？
- MMAとUFCの違い
- 観戦が一気に楽になる3フェーズ
- 勝ち方
- 判定の入口
- 何でもありじゃない
- 次に観るときのミッション
- 次に読むならこの記事
まず30秒で理解：MMAは何の略？
MMA＝Mixed Martial Arts。
Mixed＝混ぜる。Martial Arts＝格闘技。
つまり「いろんな格闘技の要素を混ぜて戦う競技」です。
一言で言うなら
格闘技の“総合テスト”。
ボクシングだけ強い、柔術だけ強い…だけだと、相手次第で詰むことがある。だから面白い！
“Mixed”って何が混ざる？ まずは3つだけ覚えればOK
ここが分かると、試合が「意味のある映像」になります。
まずは打撃・組み・寝技の3つに分けてください。
打撃
パンチ、キック、ヒジ、ヒザなど。
見るポイント
- どっちが攻撃を当ててる？
- どっちが攻撃を当てさせない？
- どっちが距離を支配してる？
組み
抱える、押す、倒しにいく（テイクダウン）など。
見るポイント
- 倒せそう？
- 倒されそう？
- 壁際でどっちが主導権を取ってる？
寝技
上を取る、抑える、関節・絞めを狙う、立つなど。
見るポイント
- 上を取ってるのはどっち？
- 抑えられてる？立てそう？
- 関節技が極まりそう？
たとえ話
MMAは「3つのステージがつながったアスレチック」。
- 走る（打撃）
- ロープを登る（組み）
- 迷路を抜ける（寝技）
を、試合中に行ったり来たりします。
MMAとUFCの違い：ここで迷子にならない
ここ、初心者が一番つまずくところなので先に整理します。
| 項目 | 意味 |
|---|---|
| MMA | 競技（スポーツ）そのもの。 |
| UFC | MMAの試合を開催する団体（プロモーション）のひとつ。 |
例えると、サッカー（競技）とJリーグ（リーグ・興行）みたいな関係です。
UFC以外にも、ONE、PFL、RIZINなどMMAを開催する団体は複数あります。
今すぐ「どこで観れるの？」まで知りたい人へ
観戦が一気に楽になる「3フェーズ」
ある日、初めてUFCを観た友達ががこう言いました。
「抱きついて壁で押して、倒れて、上に乗って殴って、急に止まった。え、今どっちが勝ってたの？」
ここでやることは、たった1つ。
今どのフェーズ？（打撃・組み・寝技）を当てにいく。
さらに一段上のコツはこれ。
どっちが“得してる？”を見ます。
| フェーズ | 有利 |
|---|---|
| 【打撃】フェーズ | クリーンに攻撃を当ててるのはどっち？ 距離を支配してるのはどっち？ |
| 【組み】フェーズ | 倒しにいけてるのはどっち？ 倒されないで耐えてるのはどっち？ |
| 【寝技】フェーズ | 上を取ってるのはどっち？ 立てそうなのはどっち？ 極まりそうなのはどっち？ |
これができると、「次に起きそうなこと」が読めるようになってきます。
そして気づいたらMMAの沼へようこそッ…っていう状態で楽しめるようになってきます。
MMAの勝ち方：これだけ知ってれば観戦は成立
| 勝ち方 | 何が起きた？ |
|---|---|
| KO（Knock Out） | 意識が無くなり倒れて続行できない。 |
| TKO（Technical Knockout） | 攻撃の連打などで防御ができず、 レフェリーが危険だと判断し試合を止める。 |
| サブミッション（一本 / Submission） | 関節技・絞め技で相手がギブアップ、 または失神などでレフェリーストップ。 |
| 判定（Judgement） | 各ラウンドごとの採点を合計して勝敗が決まる。 |
| その他 | 負傷で続行不可（ドクターストップ等）、 重大な反則で失格 など。 |
判定の入口：ラウンドごとに「10点満点」で採点
多くのプロMMA（UFCなど）では、ラウンドごとに採点します。
ざっくりこれだけ。
10点満点方式（10-Point Must）
そのラウンドで優勢な選手が10点。もう一方は9点以下（差が大きいと10-8など）。
ジャッジ（Judgement）
多くの場合、複数人（たとえば3人）がラウンドごとに採点し、その合計で結果が出ます。
たとえ話
判定は「一発の勝負」じゃなくて「ラウンドごとの通知表」。
だから、ときどき意見が割れます。
判定が割れる理由を最短で理解したい人へ
「何でもあり？」じゃない：MMAはルールがある競技
先にはっきり言い切ります。MMAは何でもありではありません。
多くのプロ大会は「統一ルール（Unified Rules）」に沿った形で運用されています（団体・地域で細部が違うことはあります）。
代表的な反則（最小限）
- 頭突き
- 目への攻撃（指を目の中に入れる等）
- 金的
- 後頭部や脊椎への攻撃
- 金網（フェンス）を掴む
たとえ話
交通ルールがあるから安心して速く走れるのと同じで、ルールがあるから、全力の技術勝負が成立します。
ルールを一気に整理したい人へ
次に観るときのミッション：1つだけでいい
次に試合を観るとき、やることはこれだけ。
ミッション
試合中ずっと「今どのフェーズか？」を追う。
打撃？ 組み？ 寝技？ を心の中でラベル貼りしてください。
観終わったら答え合わせ。
どのフェーズが長かった？ どっちが得してた？
これができると、次の観戦は確実に面白くなります。
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